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汗っかきコーチブログ 柏の葉インドアテニススクール(千葉県)でテニスコーチをしている中澤一男のブログです。

○ストレッチの重要性○

 今日は、10月の試合に出て以来のひっさびさの練習っビックリマーク フォアハンドb

練習相手は、運命の人・・・いやいやしずく、火曜日にコーチをして頂いているOコーチスター
 (12/2付けブログ参照

柏の葉インドアテニススクール祝ニューオープンキラキラして約半月。 
まだまだ落ち着いたとは言えないものの、オープン前やオープン直後の激動な日々からはちょっと開放されたことと、スタッフが加わったことによって、練習相手を探さなくても良くなったことで!!
今日は自分のテニスラケット&ボール急げをしちゃいました筋肉イシシ

施設内のスタッフと練習できる事がとっても嬉しかったので、ウォーミングアップのラリーではしゃぎすぎたと言うか、無駄に動いてしまったのか、アップの途中で既にひざが曲がらなくなり、笑いガハハ左意味違うねしずく)始めていた無言 やっちゃったぁ


その後は無理をせず、マッサージをしたり、休みを取りながら約2時間、練習を乗り切りました叫び


本来は練習終了後、ストレッチをすぐに行うのだが、約1ヶ月ぶりに布団を干してきたので(ここまでカミングアウトする必要あるんだろうか・・冷や汗)、日が暮れてしまうと急激に気温も下がり下降、布団がつめたぁーくなってしまうから、ストレッチは家に帰ってからすることにカンタン

・・・とは言っても、来週行う『第1回スクール生大会・チーム対抗戦!』の打ち合わせをしてしまったりで、布団を取り込んだのは練習が終わってから約1時間。。


完全にタイムアウトパンチであり、布団を取り込んでいる最中、膝上の内腿あたりに筋肉痛のような痛みが・・病院


そっからは慌てながらじっくり(どっちやねん!)ストレッチをしました急げ
それから練習の時のご用達サプリ、テニス革命も飲みました!(08.10/30付けブログ参照

しかし時既に遅しっ!!!

今でもパンパンに張ってる状態まいったぁ


皆さんも激しく運動したあとは!

メガホンすぐにストレッチをしましょう急げ
肘などが痛い方も同様です! すぐに冷やしましょう急げ

よく、”家に帰ってから音符
ということを聞きますが、効果は半減以下ですよ、きっと。。


今から風呂に入って、マッサージしまくりですはにわ


最後まで読んでいただき、ありがとうございます!
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テニス | 投稿者 汗っかきコーチ 23:32 | コメント(0) | トラックバック(0)
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