今日は、１０月の試合に出て以来のひっさびさの練習っ　

練習相手は、運命の人・・・いやいや、火曜日にコーチをして頂いているＯコーチ
　（12/2付けブログ参照）

柏の葉インドアテニススクールがニューオープンして約半月。　
まだまだ落ち着いたとは言えないものの、オープン前やオープン直後の激動な日々からはちょっと開放されたことと、スタッフが加わったことによって、練習相手を探さなくても良くなったことで！！
今日は自分のテニスをしちゃいました

施設内のスタッフと練習できる事がとっても嬉しかったので、ウォーミングアップのラリーではしゃぎすぎたと言うか、無駄に動いてしまったのか、アップの途中で既にひざが曲がらなくなり、笑い（意味違うね）始めていた　


その後は無理をせず、マッサージをしたり、休みを取りながら約２時間、練習を乗り切りました


本来は練習終了後、ストレッチをすぐに行うのだが、約１ヶ月ぶりに布団を干してきたので（ここまでカミングアウトする必要あるんだろうか・・）、日が暮れてしまうと急激に気温も下がり、布団がつめたぁーくなってしまうから、ストレッチは家に帰ってからすることに

・・・とは言っても、来週行う『第１回スクール生大会・チーム対抗戦！』の打ち合わせをしてしまったりで、布団を取り込んだのは練習が終わってから約１時間。。


完全にタイムアウトであり、布団を取り込んでいる最中、膝上の内腿あたりに筋肉痛のような痛みが・・


そっからは慌てながらじっくり（どっちやねん！）ストレッチをしました
それから練習の時のご用達サプリ、テニス革命も飲みました！（08.10/30付けブログ参照）

しかし時既に遅しっ！！！

今でもパンパンに張ってる状態


皆さんも激しく運動したあとは！

すぐにストレッチをしましょう
肘などが痛い方も同様です！　すぐに冷やしましょう

よく、”家に帰ってから”
ということを聞きますが、効果は半減以下ですよ、きっと。。


今から風呂に入って、マッサージしまくりです


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